Мужское бесплодие. Варикоцеле. Азооспермия.

Причины, диагностика, лечение.

Как улучшить спермограмму

Как улучшить спермограмму?

Сегодня поговорим о том, как можно улучшить спермограмму без использования медикаментозных средств.

Согласно клиническим рекомендациям начать стоит с изменения образа жизни, питания, физической активности и нормализации массы тела.

Первое, необходимо исключить какие-либо экстремальные ситуации, избегать выраженных стрессов, переутомлений. Если мужчина весь взвинчен или изрядно переутомляется, если он не имеет регулярного нормального сна, то довольно часто у него нарушается процесс созревания сперматозоидов.

Мужчине нужновести активный образ жизни, ложиться и вставать в одинаковое время. Также нужно исключить пребывание в условиях высоких температур: это бани, сауны, горячие ванны. Даже кратковременный подогрев сидения в машине может создать достаточную температуру в мошонке, чтоб нарушить способность мужчины к оплодотворению.

Что касается питания, то рекомендовано включить в ежедневный рацион продукты, содержащие омега- 3 кислоты, это морская рыба, преимущественно тунцовые. Предпочтительно добавлять в пищу растительные масла, например, льняное или тыквенное масло.

Оценивая физические нагрузки, нужно отдавать предпочтение активным видам спорта с нагрузками кардиологического типа. Хорошо подходят бег, прыжки, ежедневная пешая ходьба на расстояние шести-восьми километров, что равно 10-12 тысячам шагов.

Но помните, что для позитивного влияния на спермограмму и в целом на мужскую фертильность, спорт не должен быть изнурительным. Не приемлемы нагрузки, связанные с натуживанием, поднятием тяжестей и перенапряжением. В этом случае может возникать обратный венозный кровоток, что приводит к перегрузке вен малого таза, промежности, яичек.

Что касается избыточного веса и ожирения, этот фактор может оказать достаточно сильное негативное влияние на фертильность мужчины, поэтому если есть проблемы в спермограмме, то необходимо бороться с лишним весом.

Придерживайтесь этих простых правил, и с высокой вероятностью вы улучшите результат своей спермограммы, а вместе с тем и способность к оплодотворению.

Предыдущая запись

2 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *